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自分にプレッシャーをかけるために

 わたくしはダディー会社員だ。55歳。前年3ひと月、ウエイトが80kgを越したためこれはまずいともらい、丁度その頃雇用をしたのをきっかけに減量を選択しました。身長は179cm。志向は通常ウエイトです70.49kg。
 では自分にプレッシャーをかけるために家庭について減量を行う旨の選択表明をしました。そしたら減量読み物を受領。読み始めましたが、あまりにも煩わしい案内であったので、案内を整理し、鍵と思われる目次のみを実践しました。では減量。その読み物によると糖分を手広く並べるため肥える原因となるようです。したがって食事の音量を燃やすことから始めました。朝めしは今まで二膳食べていたお米を、まだまだ高めのはじめ膳に切り落としました。その分惣菜を粗方食べるようにしました。何より野菜的を多めに摂り胃腸を膨らませるようにしました。ランチは妻に作ってもらったおにぎり3個って惣菜でしたが、大きめのおにぎり2個に変更しました。慣れて来ると普通のがたいのおにぎりで足りるようになりました。夜は今までも食事は食べず、ビールというつまみだ。したがって今まで通りだ。折々やる外食折(休みのウィーク2回のランチが中心)は、二度と制限をすることはしません。ラーメンなどは大盛りを買い取り決める。外食する時位は根気したくないものです。それくらいは自分にご褒美をあげます。
 次に行動。通勤折、約2kmいらっしゃる駅舎までのあらましを赴きも舞い戻りも日毎歩いてある。時間的に往き約半。ただあるくだけでは途切れるので、ミュージックやためになる講演などを聞きながら走り抜けます。慣れて来ると時季の遷移などを肌で感じることができるので、どうしてもおかしい季節だ。ただ。降水の太陽などはバスで通勤決める。降水のなか傘を差しながら歩いても楽しくないですからね。労働も案外あるくことが多いので毎日平均で17000歩前後にもなります。その分休みは徒歩を休めるようにはしていますが、快晴と河原などをフラフラ散歩します。あるく分徒歩には負担がかかりますので、別途クリームを塗ってケアしてあげます。一所懸命歩いて受け取る徒歩に感謝しながら。
 やることといえばそれくらいだ。今朝のウエイトは70.85g。通常ウエイトまで惜しくもだ。それでも焦燥はタブー。じっと間隔をかけながら行なうのが命中の要領だとおもます。パリエット

早くゆっくりとバタバタバタといった繰り返し行います

ダイエットしたいと思っても、間隔がなかったり、シェイプアップは不満だったり、何をしたらいいのか分からなくなりますよね。

よくあるディーラー終わりにプール行ってます!とか休日はヨガ教室だ!とか、あんな女性に憧れながらも、ズボラなぼくには向かうという機能がエネルギーで不能でした。

あんなズボラな私でも続けられエライダイエット法が、入浴インサイドのダイエットだ。

がんらいお風呂が好きで散々混じる型式でした。

体に良いと言われている半身浴ではなく、体内浴で高温めの43度に組合せ、1時間は入っていました。

それでもこういう1間隔の入浴、何を擦れでもなくボーっとやるだけ。

こういうボーっとやる間隔をダイエットにまわしたのです。

お風呂の中で取り入れたのは3つの件。

・バタ乗り物

・逆腕立て伏せ

・リンパマッサージ(大腿)

こういう3つを入浴してボディが温まってきたなぁと捉え始めたら行いました。

・バタ乗り物は、その名の通りバタ乗り物だ。

拳固を後ろにつき、早くゆっくりとバタバタバタといった繰り返し行います。

数や時間は決めずに香ばしいと思った時点でおわり。

些か休憩をしてまた行なう。

これを3アレンジだ。

やってみると分かると思いますが、腹にさほどアビリティーが入り、乗り物よりも腹に反響があったように感じています。

・逆腕立て伏せは、上体を上げるデザインになります。

体育座りの状態で、両手をお尻の横につけます。

お尻をのほほんと持ち上げ、お尻をのほほん戻します。

慣れてきたら持ち上げたらキープする間隔を作っていました。

慣れると10秒くらいは出来るようになります。

これを5アレンジだ。

これは完全に腹に反響あり、後は海中とはいえウェイトを拳固で助けるので、二の腕の引き締めにも効果があります。

・最後は、ゆっくりとリンパマッサージ。

大腿の中と顔を両手で交互にさする感じで行っていました。

膝の裏を揉みほぐしたり。

自分勝手なので自分が気持ち良いなと察するようにマッサージしていたという感じです。

最後のリンパマッサージに間隔をかけたりするとほんのり変わってきますが、こういう流行り20当たり程で完了します。

のぼせるといけないので、39たびもしくは40たびでやる事をおすすめします。

結果的に月収連日続けての変化は、ウエストにくびれが突発、ポコッとしていた腹が消えました。

ウェイトは2,8隔たり減の、シェイプアップはトータル無しだ。

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最初は信じたくも無く悲しい気持ちでいました

35歳を過ぎ、という字をしばしば耳にしていましたがきちんと信じていませんでした。
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自分でも状況が判りません。布団に入っても3時間は当たり前のように眠れない、何で?
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生涯どれだけかはわからないけれど

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